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適度手淫對身心健康有一定好處，如釋放性壓力、緩解焦慮、提高睡眠質(zhì)量、增強(qiáng)生殖器官功能、促進(jìn)性激素分泌等。 1. 釋放性壓力：適當(dāng)手淫可使性沖動(dòng)得到釋放，避免因性壓抑產(chǎn)生不良情緒。 2. 緩解焦慮：在手淫過程中，人體會(huì)分泌多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，有助于放松身心，緩解焦慮。 3. 提高睡眠質(zhì)量：手淫后身體會(huì)進(jìn)入放松狀態(tài)，使人更容易進(jìn)入睡眠，且睡眠質(zhì)量會(huì)有所提高。 4. 增強(qiáng)生殖器官功能：適度的手淫刺激能促進(jìn)生殖器官的血液循環(huán)，增強(qiáng)其功能。 5. 促進(jìn)性激素分泌：可維持體內(nèi)性激素的正常水平，對內(nèi)分泌系統(tǒng)有一定的調(diào)節(jié)作用。 適度手淫對身心健康有諸多益處，但需注意頻率和方式。過度手淫可能會(huì)對身體和心理造成不良影響。若在手淫過程中出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診。