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提高精子活力可從飲食、生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)、環(huán)境、藥物等方面入手，如均衡飲食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、避免高溫環(huán)境、合理用藥等。 1. 飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬果等，也可適當(dāng)吃些含鋅、硒的食物，如牡蠣、堅(jiān)果等。 2. 生活習(xí)慣：規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。戒煙戒酒，減少對(duì)精子的損害。 3. 運(yùn)動(dòng)：適度進(jìn)行體育鍛煉，如跑步、游泳、瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)，提高精子活力。 4. 環(huán)境：避免長(zhǎng)期處于高溫、輻射、污染的環(huán)境中，盡量減少桑拿、泡溫泉的次數(shù)。 5. 藥物：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可適當(dāng)服用一些有助于提高精子活力的藥物，如左卡尼汀、維生素E、輔酶Q10等。 備孕時(shí)提高精子活力需要綜合多方面因素。通過健康的飲食、良好的生活習(xí)慣、適度的運(yùn)動(dòng)、適宜的環(huán)境以及合理用藥，有助于提升精子活力，增加受孕幾率。但用藥需遵醫(yī)囑。