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高血壓患者康復(fù)秘訣包括合理飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、規(guī)范用藥、情緒管理、定期監(jiān)測等。 1. 合理飲食：減少鈉鹽攝入，增加鉀攝入，多吃新鮮蔬果、低脂奶制品、全谷物等，控制脂肪和膽固醇攝入。 2. 規(guī)律運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，也可適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練。 3. 規(guī)范用藥：常用降壓藥物有硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦等，需遵醫(yī)囑按時(shí)服藥，不可自行增減劑量或停藥。 4. 情緒管理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期處于緊張、焦慮、憤怒等不良情緒中，可通過聽音樂、旅游等方式緩解壓力。 5. 定期監(jiān)測：定期測量血壓，了解血壓變化情況，以便及時(shí)調(diào)整治療方案。 高血壓患者遵循以上康復(fù)秘訣，有助于控制血壓，減少并發(fā)癥的發(fā)生。同時(shí)，若血壓出現(xiàn)異常波動(dòng)，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。