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高度近視生活自救可從配鏡、用眼習(xí)慣、飲食、運動和定期檢查等方面入手。 1. 配鏡：應(yīng)到正規(guī)機構(gòu)驗光，佩戴合適的框架眼鏡或隱形眼鏡，以提高視力，方便生活。 2. 用眼習(xí)慣：避免長時間近距離用眼，每用眼一段時間要休息片刻，可眺望遠(yuǎn)處或閉目養(yǎng)神。減少使用電子設(shè)備時間，保持正確的讀寫姿勢。 3. 飲食：多攝入富含維生素A、C、E和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓、菠菜等，有助于維護(hù)眼睛健康。 4. 運動：適當(dāng)進(jìn)行戶外運動，如散步、慢跑、打乒乓球等，可放松眼睛，增強體質(zhì)，但要避免劇烈運動，防止視網(wǎng)膜脫離。 5. 定期檢查：定期到眼科進(jìn)行視力、眼壓、眼底等檢查，及時發(fā)現(xiàn)并處理眼部問題。 高度近視者在生活中通過以上多方面的注意和調(diào)整，能在一定程度上保護(hù)視力，減少眼部并發(fā)癥的發(fā)生，提高生活質(zhì)量。