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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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仰杰 副主任醫(yī)師
安徽醫(yī)科大學(xué)附屬巢湖醫(yī)院
三級甲等
呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科（呼吸內(nèi)科）
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空氣污染時，跑步減肥又健康需考慮空氣質(zhì)量、運動強度、個人體質(zhì)、防護措施、跑步時間等因素。 1. 空氣質(zhì)量：依據(jù)空氣質(zhì)量指數(shù)，若指數(shù)高，污染物多，應(yīng)縮短跑步時長或暫停。 2. 運動強度：強度大，身體負(fù)擔(dān)重，跑步時間要適當(dāng)減少；強度適中，可維持一定時長。 3. 個人體質(zhì)：體質(zhì)好，耐力強，能適當(dāng)延長跑步時間；體質(zhì)弱，時間則不宜過長。 4. 防護措施：佩戴專業(yè)防護口罩，可在一定程度降低污染影響，適當(dāng)增加跑步時間。 5. 跑步時間：早晨污染物易聚集，不宜長時間跑；午后空氣質(zhì)量相對好，可適當(dāng)多跑。 空氣污染時，綜合考慮上述因素確定跑步時長。一般空氣質(zhì)量尚可、做好防護、體質(zhì)較好者，可跑30 - 60分鐘；空氣質(zhì)量差則縮短至15 - 30分鐘，甚至?xí)和Ｅ懿?。若出現(xiàn)不適，應(yīng)及時調(diào)整。
2025-08-03 10:26
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