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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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李發(fā)忠 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
眼科
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降低經(jīng)常玩手機(jī)的危害，可從控制時(shí)間、調(diào)整姿勢(shì)、改善環(huán)境、眼部護(hù)理、補(bǔ)充營養(yǎng)等方面入手。 1. 控制時(shí)間：合理規(guī)劃玩手機(jī)的時(shí)長，設(shè)定定時(shí)提醒，避免長時(shí)間連續(xù)使用手機(jī)，給眼睛和身體足夠的休息時(shí)間。 2. 調(diào)整姿勢(shì)：保持正確的坐姿或臥姿，不要躺著或趴著玩手機(jī)，使手機(jī)屏幕與眼睛保持適當(dāng)?shù)木嚯x和高度，減輕頸部和眼睛的壓力。 3. 改善環(huán)境：避免在光線過強(qiáng)或過暗的環(huán)境中玩手機(jī)，可使用柔和的背景光，減少眼睛的疲勞。 4. 眼部護(hù)理：定時(shí)進(jìn)行眼部按摩和遠(yuǎn)眺，緩解眼睛疲勞。還可適當(dāng)使用人工淚液等眼藥水，保持眼睛濕潤。 5. 補(bǔ)充營養(yǎng)：多攝入富含維生素A、C、E和葉黃素等營養(yǎng)素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓等，有助于保護(hù)眼睛健康。 通過控制時(shí)間、調(diào)整姿勢(shì)、改善環(huán)境、眼部護(hù)理和補(bǔ)充營養(yǎng)等方法，能有效降低經(jīng)常玩手機(jī)帶來的危害。若出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2025-08-03 09:23
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