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高血壓一級患者適合的運動有散步、慢跑、太極拳等。這些運動有助于增強心血管功能，輔助降低血壓。 1. 散步：散步是一種簡單易行的運動方式，對關節(jié)壓力小。可以選擇在空氣清新的公園或街道進行，每次散步30分鐘以上，每周堅持5次左右。 2. 慢跑：慢跑能提高心肺功能，促進血液循環(huán)。開始時速度不宜過快，時間控制在20 - 30分鐘，之后可根據(jù)身體狀況逐漸增加時間和強度。 3. 太極拳：太極拳動作緩慢、柔和，注重身心的協(xié)調。練習太極拳可以調節(jié)呼吸，放松身心，緩解精神緊張，對血壓的穩(wěn)定有幫助。每次練習30 - 60分鐘，每周進行3 - 4次。 高血壓一級患者選擇適合的運動，能在一定程度上輔助控制血壓。但運動時要注意循序漸進，避免過度勞累。同時，還需定期監(jiān)測血壓，若血壓出現(xiàn)異常波動，應及時就醫(yī)。