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兒童跑步選對(duì)時(shí)間助力成長(zhǎng)，需考慮清晨、上午、下午、傍晚、晚上等時(shí)間段因素。 1. 清晨：空氣清新，此時(shí)跑步可使兒童呼吸到新鮮空氣，開啟活力一天，但要注意避免空腹跑步。 2. 上午：人體生物鐘處于上升階段，體力和精神狀態(tài)較好，跑步能提高兒童的學(xué)習(xí)效率，增強(qiáng)身體靈活性。 3. 下午：大約15 - 17點(diǎn)，兒童身體各項(xiàng)機(jī)能達(dá)到高峰，肌肉力量和關(guān)節(jié)靈活性最佳，適合進(jìn)行強(qiáng)度稍大的跑步運(yùn)動(dòng)。 4. 傍晚：此時(shí)空氣質(zhì)量相對(duì)較好，氣溫適宜，兒童跑步后能放松身心，緩解學(xué)習(xí)壓力。 5. 晚上：跑步有助于兒童睡眠，但不宜過(guò)晚或運(yùn)動(dòng)過(guò)量，以免影響入睡。 不同時(shí)間段跑步各有優(yōu)勢(shì)，家長(zhǎng)可根據(jù)兒童的日常作息和身體狀況，選擇合適的時(shí)間讓兒童跑步，以助力其健康成長(zhǎng)。同時(shí)，跑步時(shí)要注意適量，做好熱身和拉伸。