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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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萬麗 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院
三級甲等
疼痛科
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用冰敷緩解職場人肩頸疼痛，可從準備冰敷物品、確定冰敷時間、控制冰敷溫度、注意冰敷位置、觀察身體反應等方面著手。 1. 準備冰敷物品：可選用冰袋、冷毛巾等。冰袋可購買成品，也可用密封袋裝入冰塊自制；冷毛巾則用冷水浸濕擰干即可。 2. 確定冰敷時間：每次冰敷時間以15 - 20分鐘為宜，避免時間過長凍傷皮膚。可每隔2 - 3小時進行一次冰敷。 3. 控制冰敷溫度：冰袋溫度不宜過低，可在冰袋外裹一層薄毛巾，防止過冷刺激皮膚。 4. 注意冰敷位置：準確找到肩頸疼痛部位進行冰敷，一般是肌肉緊張或壓痛明顯處。 5. 觀察身體反應：冰敷過程中要留意皮膚顏色、有無麻木等異常感覺，若出現不適，應立即停止冰敷。 通過正確的冰敷方法，能在一定程度上緩解職場人肩頸疼痛。但冰敷只是緩解手段，若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)。
2025-08-04 12:32
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