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擺脫左后背疼，可嘗試游泳、小飛燕、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、瑜伽、八段錦等運(yùn)動(dòng)。 1. 游泳：游泳是全身性運(yùn)動(dòng)，在減輕脊柱壓力的同時(shí)，鍛煉背部肌肉，增強(qiáng)肌肉力量，緩解左后背疼痛。 2. 小飛燕：俯臥在床上，雙臂放于身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開(kāi)床面，形似飛燕。可增強(qiáng)背部肌肉力量，改善后背疼痛。 3. 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：站立位，雙腳與肩同寬，兩臂伸直，向兩側(cè)打開(kāi)，盡量擴(kuò)展胸部，然后緩慢收回。能活動(dòng)背部肌肉，減輕肌肉緊張。 4. 瑜伽：部分瑜伽體式，如貓牛式、下犬式等，可增加脊柱靈活性，拉伸背部肌肉，緩解疼痛。 5. 八段錦：傳統(tǒng)健身功法，其中的“五勞七傷往后瞧”等動(dòng)作，能調(diào)節(jié)背部氣血，改善后背不適。 這些運(yùn)動(dòng)對(duì)緩解左后背疼有一定幫助，但運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意適度，避免過(guò)度勞累。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。