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擺脫左后背疼，可嘗試游泳、小飛燕、擴胸運動、瑜伽、八段錦等運動。 1. 游泳：游泳是全身性運動，在減輕脊柱壓力的同時，鍛煉背部肌肉，增強肌肉力量，緩解左后背疼痛。 2. 小飛燕：俯臥在床上，雙臂放于身體兩側，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開床面，形似飛燕?？稍鰪姳巢考∪饬α?，改善后背疼痛。 3. 擴胸運動：站立位，雙腳與肩同寬，兩臂伸直，向兩側打開，盡量擴展胸部，然后緩慢收回。能活動背部肌肉，減輕肌肉緊張。 4. 瑜伽：部分瑜伽體式，如貓牛式、下犬式等，可增加脊柱靈活性，拉伸背部肌肉，緩解疼痛。 5. 八段錦：傳統(tǒng)健身功法，其中的“五勞七傷往后瞧”等動作，能調(diào)節(jié)背部氣血，改善后背不適。 這些運動對緩解左后背疼有一定幫助，但運動時要注意適度，避免過度勞累。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。