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職場人擺脫高血壓隱形威脅，可從改善生活方式、合理飲食、適度運動、規(guī)律作息和規(guī)范用藥等方面著手。 1. 改善生活方式：戒煙限酒，減少鈉鹽攝入，增加鉀攝入，控制體重，避免肥胖。 2. 合理飲食：遵循低鹽、低脂、低糖、高纖維的飲食原則，多吃蔬菜、水果、全谷物等。 3. 適度運動：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可適當(dāng)進行力量訓(xùn)練。 4. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累，保持心態(tài)平和，減少精神壓力。 5. 規(guī)范用藥：確診高血壓后，需遵醫(yī)囑使用硝苯地平、氨氯地平、依那普利等藥物控制血壓。 職場人擺脫高血壓的隱形威脅，需從多方面進行綜合管理。改善生活方式、合理飲食、適度運動、規(guī)律作息是基礎(chǔ)，規(guī)范用藥是控制血壓的關(guān)鍵。同時，要定期監(jiān)測血壓，如有異常及時就醫(yī)。