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對近視恢復(fù)有益的睡眠小技巧有營造舒適環(huán)境、規(guī)律作息時(shí)間、睡前放松身心、選擇合適睡姿、保證充足時(shí)長等。 1.營造舒適環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，使用遮光窗簾、耳塞等，利于提高睡眠質(zhì)量，促進(jìn)眼部恢復(fù)。 2.規(guī)律作息時(shí)間：每天盡量在相同時(shí)間上床睡覺和起床，形成生物鐘，讓眼睛得到規(guī)律的休息。 3.睡前放松身心：可通過泡熱水澡、聽輕柔音樂等方式放松，避免睡前使用電子設(shè)備，減少藍(lán)光對眼睛的刺激。 4.選擇合適睡姿：盡量選擇仰臥或側(cè)臥，避免趴著睡壓迫眼球，影響眼部血液循環(huán)。 5.保證充足時(shí)長：一般成年人需7 - 8小時(shí)睡眠，青少年則需要更多，充足睡眠能讓眼睛充分休息和恢復(fù)。 這些睡眠小技巧有助于改善睡眠質(zhì)量，使眼睛得到更好的休息，對近視恢復(fù)有一定幫助。保持良好的睡眠習(xí)慣，對維護(hù)眼部健康十分重要。