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打工人手機看多眼睛疼，可通過休息眼睛、調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷按摩、使用藥物、補充營養(yǎng)等方式自救。 1. 休息眼睛：避免長時間連續(xù)看手機，每隔一段時間休息一下，可眺望遠(yuǎn)處或閉目養(yǎng)神。 2. 調(diào)整用眼習(xí)慣：保持正確的看手機姿勢，避免在光線過強或過暗的環(huán)境下看手機。 3. 熱敷按摩：用熱毛巾或蒸汽眼罩熱敷眼睛，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，也可按摩眼周穴位，如睛明穴、太陽穴等。 4. 使用藥物：可遵醫(yī)囑使用人工淚液、抗疲勞眼藥水等，如玻璃酸鈉滴眼液、萘敏維滴眼液、七葉洋地黃雙苷滴眼液等。 5. 補充營養(yǎng)：多吃富含維生素A、C、E和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓等。 打工人手機看多眼睛疼是常見問題，通過上述方法可有效緩解。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院眼科就診。