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預(yù)防眼球發(fā)紅充血可從攝入富含維生素A、維生素C、葉黃素、蛋白質(zhì)和Omega-3脂肪酸的食物入手。 1. 維生素A：對視網(wǎng)膜健康至關(guān)重要，能維持正常視覺功能，常見于動物肝臟、胡蘿卜、菠菜等食物中。 2. 維生素C：具有抗氧化作用，可增強血管彈性，減少眼球血管破裂出血的風險，橙子、草莓、獼猴桃等水果富含維生素C。 3. 葉黃素：是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素，有助于保護眼睛免受藍光傷害，玉米、南瓜、綠色蔬菜中含量豐富。 4. 蛋白質(zhì)：是構(gòu)成細胞的基本物質(zhì)，對眼睛組織的修復(fù)和更新有重要作用，瘦肉、魚類、豆類等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源。 5. Omega-3脂肪酸：可減輕眼睛炎癥，改善眼部血液循環(huán)，深海魚類如三文魚、金槍魚等富含此類脂肪酸。此外，也可在醫(yī)生指導下服用魚油軟膠囊、維生素A軟膠囊、維生素C片等營養(yǎng)補充劑。 通過合理飲食，攝入上述營養(yǎng)物質(zhì)，能在一定程度上預(yù)防眼球發(fā)紅充血。但需注意，若眼球經(jīng)常發(fā)紅充血，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。