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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級(jí)甲等
中醫(yī)內(nèi)科
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戒掉沉迷手淫可通過(guò)樹(shù)立正確認(rèn)知、培養(yǎng)興趣愛(ài)好、規(guī)律作息、避免不良刺激、尋求他人支持等方式。 1. 樹(shù)立正確認(rèn)知：了解手淫過(guò)度的危害，以科學(xué)理性態(tài)度看待性，減少因無(wú)知帶來(lái)的好奇和沖動(dòng)。 2. 培養(yǎng)興趣愛(ài)好：積極參加各種文體活動(dòng)，如打球、繪畫(huà)、唱歌等，讓生活充實(shí)起來(lái)，轉(zhuǎn)移對(duì)手淫的注意力。 3. 規(guī)律作息：保持規(guī)律的生活作息，按時(shí)睡覺(jué)和起床，避免熬夜，減少獨(dú)處時(shí)間，降低手淫的機(jī)會(huì)。 4. 避免不良刺激：減少接觸色情書(shū)籍、影片等，避免性刺激，降低性沖動(dòng)。 5. 尋求他人支持：可與家人、朋友溝通交流，分享自己的困擾，獲得他們的理解和監(jiān)督。 戒掉沉迷手淫需要綜合多種方法，逐步克服不良習(xí)慣。若自行調(diào)節(jié)效果不佳，可到正規(guī)醫(yī)院成癮醫(yī)學(xué)科尋求專(zhuān)業(yè)幫助。
2025-08-05 15:57
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