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運(yùn)動(dòng)對(duì)改善男性時(shí)間短有幫助，常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式有有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、凱格爾運(yùn)動(dòng)、瑜伽、普拉提等。 1. 有氧運(yùn)動(dòng)：如跑步、游泳、騎自行車等，可增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體耐力和代謝能力，有助于改善生殖系統(tǒng)的血液供應(yīng)。 2. 力量訓(xùn)練：包括舉重、俯臥撐、仰臥起坐等，能增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率，增強(qiáng)身體的整體力量和穩(wěn)定性，對(duì)性功能也有積極影響。 3. 凱格爾運(yùn)動(dòng)：主要鍛煉盆底肌肉，可增強(qiáng)射精控制能力，延長(zhǎng)性生活時(shí)間。 4. 瑜伽：通過(guò)各種體式和呼吸練習(xí)，能幫助放松身心，減輕壓力和焦慮，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而改善性功能。 5. 普拉提：注重核心肌群的訓(xùn)練，能提高身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性，對(duì)改善生殖系統(tǒng)功能也有一定作用。 運(yùn)動(dòng)是一種安全、有效的改善男性時(shí)間短的方法。但運(yùn)動(dòng)需長(zhǎng)期堅(jiān)持，且要根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度。同時(shí)，若時(shí)間短問(wèn)題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院男科就診，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用達(dá)泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等藥物治療。請(qǐng)遵醫(yī)囑用藥。