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訓(xùn)練嬰兒睡整夜覺(jué)，可通過(guò)建立規(guī)律作息、營(yíng)造適宜睡眠環(huán)境、適當(dāng)增加白天活動(dòng)量、睡前安撫等方法。 1. 建立規(guī)律作息：每天盡量在相同時(shí)間安排嬰兒入睡和起床，讓嬰兒的生物鐘形成規(guī)律，有助于其更好地適應(yīng)睡眠節(jié)奏。 2. 營(yíng)造適宜睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗且溫度適宜，可使用遮光窗簾、白噪音機(jī)等，為嬰兒創(chuàng)造一個(gè)舒適的睡眠空間。 3. 適當(dāng)增加白天活動(dòng)量：在白天多和嬰兒互動(dòng)、玩耍，讓其有足夠的活動(dòng)，減少白天睡眠時(shí)間，這樣晚上會(huì)更容易入睡且睡得更安穩(wěn)。 4. 睡前安撫：在睡前進(jìn)行一些固定的安撫活動(dòng)，如洗澡、講故事、聽(tīng)輕柔音樂(lè)等，讓嬰兒知道睡覺(jué)時(shí)間到了，放松身心進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 通過(guò)以上方法訓(xùn)練嬰兒睡整夜覺(jué)，需耐心和堅(jiān)持。每個(gè)嬰兒情況不同，可根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整方法，幫助嬰兒養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。