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又拉又吐可能由心理壓力導致，可通過心理調節(jié)、飲食調整、藥物治療、運動鍛煉、規(guī)律作息等方式調節(jié)。 1. 心理調節(jié)：可進行放松訓練，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，也可找親友傾訴，釋放壓力，必要時尋求心理咨詢師幫助。 2. 飲食調整：選擇易消化、清淡食物，如小米粥、軟面條等，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，減輕腸胃負擔。 3. 藥物治療：可在醫(yī)生指導下使用調節(jié)胃腸功能藥物，如曲美布汀、匹維溴銨、復方谷氨酰胺腸溶膠囊等。 4. 運動鍛煉：適當進行有氧運動，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于緩解壓力，增強體質。 5. 規(guī)律作息：保持充足睡眠，避免熬夜，讓身體和心理得到充分休息。 又拉又吐受心理壓力影響時，可綜合運用上述方法進行調節(jié)。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院消化內科就診。