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職場人胃里脹氣打嗝，可通過調(diào)整飲食習(xí)慣、適度運(yùn)動(dòng)、腹部按摩、調(diào)節(jié)情緒和藥物治療等方式自救。 1. 調(diào)整飲食習(xí)慣：避免吃易產(chǎn)氣食物，如豆類、洋蔥等，少食多餐，細(xì)嚼慢咽，減少空氣吞咽。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：飯后適當(dāng)散步，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，緩解脹氣打嗝。 3. 腹部按摩：以肚臍為中心，順時(shí)針輕柔按摩腹部，促進(jìn)氣體排出。 4. 調(diào)節(jié)情緒：長期精神緊張會(huì)影響胃腸功能，可通過聽音樂、深呼吸等方式放松。 5. 藥物治療：可遵醫(yī)囑選用多潘立酮、莫沙必利、健胃消食片等藥物，增強(qiáng)胃腸動(dòng)力，促進(jìn)消化。 職場人胃里脹氣打嗝，可先嘗試上述自救方法。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診。