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咳嗽喘不上氣時，自救方法有調(diào)整體位、放松情緒、呼吸訓練、使用藥物、及時求救等。 1. 調(diào)整體位：采取坐位或半臥位，身體略向前傾，這樣有助于呼吸順暢，減輕呼吸困難的癥狀。 2. 放松情緒：過度緊張會加重喘不上氣的情況，要盡量保持冷靜，避免情緒波動。 3. 呼吸訓練：嘗試緩慢而深的呼吸，如腹式呼吸，用鼻子吸氣，使腹部隆起，然后用嘴呼氣，讓腹部收縮。 4. 使用藥物：若有隨身攜帶的支氣管擴張劑，如沙丁胺醇氣霧劑、特布他林氣霧劑、異丙托溴銨氣霧劑等，可按說明使用，但需遵醫(yī)囑。 5. 及時求救：如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應立即撥打急救電話，前往正規(guī)醫(yī)院就診。 咳嗽喘不上氣可能由多種原因引起，掌握這些自救方法能在緊急情況下爭取時間，緩解癥狀。但如果情況嚴重，一定要及時就醫(yī)，以便明確病因并進行針對性治療。