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能快速緩解便秘困擾的水果有香蕉、蘋果、獼猴桃、火龍果、梨等。 1. 香蕉：含有豐富的膳食纖維和果膠，可促進腸道蠕動，增加糞便體積，幫助排便。 2. 蘋果：富含果膠，是一種水溶性膳食纖維，能在腸道內(nèi)吸收水分，使糞便變軟，易于排出。 3. 獼猴桃：含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素，可快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防、治療便秘。 4. 火龍果：富含膳食纖維，能增加糞便濕度，促進腸道蠕動，起到潤腸通便的作用。 5. 梨：有潤肺生津、止咳化痰等功效，其所含的果膠也有助于通利大便。 這些水果都對緩解便秘有一定幫助，可根據(jù)個人喜好選擇食用。但要注意，食用時應(yīng)適量，若便秘問題嚴(yán)重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診。