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減肥期間消化不好，可選擇燕麥、糙米、玉米、紅薯、山藥等主食改善消化。 1. 燕麥：富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加飽腹感，有助于消化，且升糖指數(shù)較低，適合減肥期間食用。 2. 糙米：保留了較多的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，可加快腸胃蠕動(dòng)，改善消化功能，減少脂肪堆積。 3. 玉米：含有豐富的纖維素，能刺激胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，同時(shí)提供一定的能量，維持身體正常代謝。 4. 紅薯：富含膳食纖維和果膠，能潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)排便，還能增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。 5. 山藥：具有健脾益胃的功效，其含有的淀粉酶等物質(zhì)有利于食物的消化吸收，對(duì)改善消化功能有幫助。 在減肥期間，選擇上述主食既能滿(mǎn)足身體對(duì)能量的需求，又能改善消化功能。不過(guò)，飲食應(yīng)多樣化，搭配其他蔬菜水果等，以保證營(yíng)養(yǎng)均衡。若消化問(wèn)題持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診。