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感冒渾身發(fā)冷影響睡眠，可通過調(diào)節(jié)室溫、增添衣物、補(bǔ)充水分、服用藥物、物理降溫等方式緩解。 1. 調(diào)節(jié)室溫：將室內(nèi)溫度保持在 22 - 25 攝氏度，可使用空調(diào)、暖氣等設(shè)備，創(chuàng)造溫暖舒適的睡眠環(huán)境。 2. 增添衣物：適當(dāng)增加被子、毛毯等保暖物品，也可穿上厚襪子、保暖睡衣，減少身體熱量散失。 3. 補(bǔ)充水分：多喝熱水、熱湯，如姜糖水、雞湯等，既能補(bǔ)充水分，又能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解發(fā)冷癥狀。 4. 服用藥物：遵醫(yī)囑服用解熱鎮(zhèn)痛藥，如對(duì)乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等，可緩解感冒癥狀，減輕發(fā)冷和不適。 5. 物理降溫：若體溫較高，可用濕毛巾擦拭額頭、腋窩、腹股溝等大動(dòng)脈處，進(jìn)行物理降溫。 通過上述方法，能在一定程度上緩解感冒渾身發(fā)冷帶來的睡眠難題。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。