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職場人可通過改善生活方式、控制基礎疾病、合理飲食、適當運動、藥物治療等改善動脈硬化指數(shù)，預防心血管病。 1. 改善生活方式：戒煙限酒，規(guī)律作息，避免熬夜，保持良好心態(tài)，減輕精神壓力。 2. 控制基礎疾病：積極控制高血壓、高血脂、糖尿病等基礎疾病，定期體檢，監(jiān)測指標。 3. 合理飲食：減少高鹽、高脂、高糖食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷物、魚類等富含膳食纖維和優(yōu)質蛋白食物攝入。 4. 適當運動：每周進行至少150分鐘中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可適當進行力量訓練。 5. 藥物治療：在醫(yī)生指導下使用他汀類藥物如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、辛伐他汀等調節(jié)血脂，使用抗血小板藥物如阿司匹林、氯吡格雷等預防血栓形成。 職場人預防心血管病需從多方面入手，改善動脈硬化指數(shù)。改善生活方式、控制基礎疾病、合理飲食、適當運動和藥物治療相結合，可有效降低心血管病發(fā)生風險。但藥物使用需遵醫(yī)囑。