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日常運動確實能預防尾脊骨疼痛，常見運動有游泳、瑜伽、小飛燕、平板支撐、慢跑等。 1. 游泳：游泳時身體在水中處于漂浮狀態(tài)，尾脊骨受到的壓力較小，同時能鍛煉全身肌肉，增強脊柱的穩(wěn)定性。 2. 瑜伽：瑜伽的一些體式可以拉伸和強化背部、臀部及核心肌群，有助于維持尾脊骨的正常生理曲度，減輕尾脊骨的負擔。 3. 小飛燕：俯臥在床上，雙臂放于身體兩側，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開床面，形似飛燕。此動作能增強腰背肌力量，保護尾脊骨。 4. 平板支撐：雙肘和雙腳支撐地面，保持身體呈一條直線?？慑憻捄诵募∪海岣呱眢w的平衡和穩(wěn)定性，減少尾脊骨受傷的風險。 5. 慢跑：適度的慢跑能促進血液循環(huán)，增強骨骼和肌肉的健康，對尾脊骨起到一定的保護作用。 通過這些日常運動，能增強相關肌肉力量，維持尾脊骨的穩(wěn)定性，從而起到預防尾脊骨疼痛的作用。但運動時要注意適度，避免過度運動造成損傷。若尾脊骨出現(xiàn)疼痛等不適，建議及時到正規(guī)醫(yī)院疼痛?？苹蚬峭饪凭驮\。