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職場(chǎng)人經(jīng)常看手機(jī)導(dǎo)致眼睛疲勞，可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、進(jìn)行眼部按摩、使用眼藥水、增加戶外活動(dòng)、調(diào)整飲食等方式緩解。 1. 調(diào)整用眼習(xí)慣：遵循20-20-20法則，即每看手機(jī)20分鐘，向20英尺（約6米）以外的地方眺望至少20秒。 2. 進(jìn)行眼部按摩：可按摩眼周穴位，如睛明穴、攢竹穴、太陽穴等，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解疲勞。 3. 使用眼藥水：可使用人工淚液、七葉洋地黃雙苷滴眼液、萘敏維滴眼液等，滋潤(rùn)眼睛，緩解不適，但需遵醫(yī)囑。 4. 增加戶外活動(dòng)：工作間隙多到戶外走動(dòng)，讓眼睛接觸自然光線，放松睫狀肌。 5. 調(diào)整飲食：多攝入富含維生素A、C、E和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓等，對(duì)眼睛有益。 職場(chǎng)人眼睛疲勞是常見問題，通過上述調(diào)整用眼習(xí)慣、按摩、用藥、增加活動(dòng)和調(diào)整飲食等方法，可有效緩解。若癥狀持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院眼科就診。