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訓(xùn)練嬰兒睡整夜覺可從規(guī)律作息、營造環(huán)境、睡前安撫、控制飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方面入手。 1. 規(guī)律作息：為嬰兒制定固定的睡覺和起床時(shí)間，長期堅(jiān)持形成生物鐘。 2. 營造環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗且溫度適宜，為嬰兒創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。 3. 睡前安撫：通過輕柔的音樂、故事等方式幫助嬰兒放松，進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 4. 控制飲食：睡前適當(dāng)喂奶，但避免過度喂養(yǎng)，以防嬰兒因腸胃不適醒來。 5. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：白天讓嬰兒有足夠的活動(dòng)量，消耗精力，利于夜間睡眠。 訓(xùn)練嬰兒睡整夜覺需要家長從多方面進(jìn)行努力，通過規(guī)律作息、營造環(huán)境、睡前安撫、控制飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方法，逐步幫助嬰兒養(yǎng)成睡整夜覺的習(xí)慣。若在訓(xùn)練過程中遇到問題，可前往正規(guī)醫(yī)院的小兒科咨詢專業(yè)醫(yī)生。