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職場人餐后轉(zhuǎn)氨酶升高，可從飲食、運動、作息、情緒、定期檢查等方面調(diào)整生活。 1. 飲食：保持均衡飲食，增加蔬菜、水果攝入，減少油膩、辛辣、高糖食物，避免飲酒。 2. 運動：每周進行至少150分鐘中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可適當進行力量訓練。 3. 作息：保證充足睡眠，每晚7 - 8小時，避免熬夜，養(yǎng)成規(guī)律作息習慣。 4. 情緒：學會釋放壓力，可通過聽音樂、旅游、與朋友交流等方式緩解焦慮、緊張情緒。 5. 定期檢查：定期復(fù)查肝功能，監(jiān)測轉(zhuǎn)氨酶變化，若持續(xù)異常，及時就醫(yī)，可遵醫(yī)囑使用復(fù)方甘草酸苷、水飛薊賓、多烯磷脂酰膽堿等藥物治療。 通過調(diào)整飲食、運動、作息、情緒，定期檢查，能改善職場人餐后轉(zhuǎn)氨酶升高情況。若轉(zhuǎn)氨酶持續(xù)異常，需及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下治療。