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運動有助于改善便秘，常見且有效的運動有散步、慢跑、瑜伽、游泳等。 1. 散步：是一種簡單易行的運動方式，能促進胃腸蠕動，幫助消化，增強身體代謝功能，從而改善便秘情況。 2. 慢跑：可以加快血液循環(huán)，刺激腸道肌肉收縮，使糞便更順利地通過腸道，減少便秘的發(fā)生。 3. 瑜伽：一些特定的瑜伽體式，如扭轉(zhuǎn)、前屈等，能按摩腹部器官，促進腸道蠕動，緩解便秘癥狀。 4. 游泳：在游泳過程中，身體的各個部位都在運動，不僅能增強體質(zhì)，還能對腹部起到一定的按摩作用，改善腸道功能。 適當(dāng)?shù)倪\動對改善便秘有積極作用。散步、慢跑、瑜伽和游泳等運動，能從不同方面促進腸道蠕動，緩解便秘。不過，運動要長期堅持，才能取得更好的效果。若便秘問題嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診。