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高血壓一級患者四季調(diào)養(yǎng)的中醫(yī)養(yǎng)生之道包含情志調(diào)節(jié)、飲食搭配、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、起居順應(yīng)四季等方面。 1. 情志調(diào)節(jié)：保持平和心態(tài)，避免情緒大起大落，春季應(yīng)順應(yīng)陽氣生發(fā)，保持樂觀；夏季防止心火過旺，戒躁戒怒；秋季避免悲秋情緒；冬季養(yǎng)精蓄銳，寧靜養(yǎng)神。 2. 飲食搭配：春季多吃辛溫發(fā)散之品，如韭菜、豆芽；夏季清熱解暑，可食綠豆、苦瓜；秋季滋陰潤燥，吃百合、銀耳；冬季滋補(bǔ)陽氣，適當(dāng)吃羊肉、桂圓。同時(shí)，控制鹽攝入。 3. 中藥調(diào)理：可在醫(yī)生指導(dǎo)下選用天麻、鉤藤、杜仲等中藥調(diào)理。天麻有平肝息風(fēng)作用；鉤藤能清熱平肝；杜仲可補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨。 4. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：春季可踏青散步；夏季選擇清晨或傍晚進(jìn)行太極拳、八段錦等；秋季可登高望遠(yuǎn)；冬季適當(dāng)室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，如瑜伽。 5. 起居順應(yīng)四季：春季早睡早起，多到戶外；夏季保證午休，避免烈日；秋季早睡早起，注意保暖；冬季早睡晚起，避寒就溫。 高血壓一級患者通過四季不同的中醫(yī)養(yǎng)生方法，從情志、飲食、中藥、運(yùn)動(dòng)、起居等方面綜合調(diào)養(yǎng)，有助于穩(wěn)定血壓，提高生活質(zhì)量。但中藥使用需遵醫(yī)囑，若血壓異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。