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職場人眼睛怕光可通過改善用眼習(xí)慣、調(diào)整環(huán)境光線、進行眼部按摩、使用人工淚液、補充營養(yǎng)元素等方法緩解。 1. 改善用眼習(xí)慣：避免長時間盯著電子屏幕，定時休息，遵循20-20-20原則，即每看屏幕20分鐘，看向20英尺（約6米）外至少20秒。 2. 調(diào)整環(huán)境光線：避免過強或過暗的光線，可使用柔和的臺燈，調(diào)整電腦屏幕亮度和對比度。 3. 進行眼部按摩：每天適當(dāng)按摩眼部周圍穴位，如睛明穴、攢竹穴、太陽穴等，促進眼部血液循環(huán)。 4. 使用人工淚液：可選擇玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等，緩解眼睛干澀怕光癥狀，但需遵醫(yī)囑。 5. 補充營養(yǎng)元素：多攝入富含維生素A、C、E和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍莓等。 職場人眼睛怕光可采用上述多種方法緩解。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院眼科就診。