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提高性時間的方法主要有行為訓練、心理調(diào)節(jié)和藥物治療等。 1. 行為訓練：可以通過特定的性技巧訓練，如動-停法、擠壓法等，逐漸提高對射精反射的控制能力。 2. 心理調(diào)節(jié)：保持良好的心態(tài)，避免焦慮、緊張等不良情緒，可通過放松訓練、心理咨詢等方式緩解心理壓力。 3. 藥物治療：常用藥物有達泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等，這些藥物可以調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，延長射精潛伏期，但需遵醫(yī)囑使用。 4. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，避免熬夜，有助于維持身體的內(nèi)分泌平衡，提高性功能。 5. 適度運動：進行有氧運動，如跑步、游泳等，增強體質(zhì)，改善血液循環(huán)，對提高性時間也有幫助。 提高性時間可從多個方面入手，行為訓練、心理調(diào)節(jié)和藥物治療是較為有效的方法。同時，規(guī)律作息和適度運動也能起到輔助作用。在選擇藥物治療時，務必遵醫(yī)囑。若情況持續(xù)不改善，建議到正規(guī)醫(yī)院男科就診。