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解決主動脈硬化，可從飲食、運動、戒煙限酒、作息和情緒管理等方面改善生活習慣。 1. 飲食：減少高鹽、高脂、高糖食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維食物，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚肉、豆類。 2. 運動：每周進行至少150分鐘中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳，也可結(jié)合力量訓練，如舉啞鈴。 3. 戒煙限酒：吸煙和過量飲酒會加重主動脈硬化，應(yīng)戒煙，限制酒精攝入。 4. 作息：保持規(guī)律作息，每天保證7 - 8小時睡眠，避免熬夜。 5. 情緒管理：學會釋放壓力，避免長期處于緊張、焦慮等不良情緒中，可通過冥想、瑜伽等方式放松。此外，還可遵醫(yī)囑使用阿司匹林、阿托伐他汀、硝苯地平等藥物輔助治療。 通過改善這些生活習慣，能在一定程度上緩解主動脈硬化進展。若癥狀嚴重，需及時到正規(guī)醫(yī)院心血管內(nèi)科就診。