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跑步對(duì)痛風(fēng)恢復(fù)有幫助，有3個(gè)實(shí)用技巧，分別是控制跑步強(qiáng)度、選擇合適場(chǎng)地、做好跑前跑后拉伸。 1. 控制跑步強(qiáng)度：痛風(fēng)患者跑步不能過(guò)于劇烈，可采用慢跑或快走結(jié)合的方式，比如跑1分鐘走2分鐘，逐漸增加跑步時(shí)間和強(qiáng)度，避免身體過(guò)度疲勞，減少關(guān)節(jié)損傷風(fēng)險(xiǎn)。 2. 選擇合適場(chǎng)地：盡量選擇平坦、柔軟的場(chǎng)地，如塑膠跑道、草地等。這樣能減輕跑步時(shí)對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊力，降低關(guān)節(jié)受到的壓力，減少因地面過(guò)硬導(dǎo)致的關(guān)節(jié)疼痛。 3. 做好跑前跑后拉伸：跑前進(jìn)行5 - 10分鐘的全身拉伸，如活動(dòng)手腕、腳踝，弓步壓腿等，可讓關(guān)節(jié)和肌肉提前進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。跑后同樣要進(jìn)行拉伸，重點(diǎn)拉伸腿部肌肉，緩解肌肉緊張，促進(jìn)血液循環(huán)，利于尿酸代謝。 掌握這3個(gè)跑步技巧，能在一定程度上輔助痛風(fēng)的恢復(fù)，但痛風(fēng)治療還需結(jié)合藥物，如別嘌醇、非布司他、苯溴馬隆等，且要遵醫(yī)囑。若跑步過(guò)程中出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。