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腳扭到筋后不能盲目按摩，正確按摩手法涉及評估傷情、放松肌肉、按揉穴位、活動關節(jié)、鞏固效果等方面。 1. 評估傷情：腳扭到筋后，先觀察扭傷部位有無腫脹、淤血，判斷扭傷程度，若腫脹嚴重或疼痛劇烈，應先就醫(yī)。 2. 放松肌肉：在扭傷 24 小時后，可在傷處周圍輕輕按揉，從遠心端向近心端，手法要輕柔，使緊張的肌肉放松。 3. 按揉穴位：選取足三里、陽陵泉、解溪等穴位，用拇指或食指指腹適度按壓，每個穴位按壓 1 - 2 分鐘，以有酸脹感為宜。 4. 活動關節(jié)：按摩過程中，可適當活動踝關節(jié)，如緩慢地屈伸、旋轉(zhuǎn)，增加關節(jié)活動度，但要避免過度活動加重損傷。 5. 鞏固效果：按摩結束后，可適當熱敷，促進血液循環(huán)，鞏固按摩效果。 腳扭到筋后的正確按摩手法需遵循科學步驟，先評估傷情，再逐步進行放松、按穴、活動關節(jié)等操作。但按摩只是輔助治療，若癥狀嚴重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。