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靠食物延長(zhǎng)性生活時(shí)間有一定可行性，鋅元素食物、維生素E食物、優(yōu)質(zhì)蛋白食物、含精氨酸食物、黑色食物等有幫助。 1. 鋅元素食物：鋅可促進(jìn)性激素分泌，維持生殖系統(tǒng)正常功能，如牡蠣、扇貝、動(dòng)物肝臟等。 2. 維生素E食物：有抗氧化作用，能改善生殖功能，如堅(jiān)果、橄欖油、綠葉蔬菜等。 3. 優(yōu)質(zhì)蛋白食物：是合成性激素的重要原料，如瘦肉、魚(yú)類、蛋類等。 4. 含精氨酸食物：有助于提高精子質(zhì)量和性功能，如鱔魚(yú)、泥鰍、海參等。 5. 黑色食物：中醫(yī)認(rèn)為黑色入腎，可補(bǔ)腎固精，如黑豆、黑芝麻、黑米等。 食物對(duì)延長(zhǎng)性生活時(shí)間有一定輔助作用，但不能替代藥物治療。若存在性功能障礙問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診。飲食調(diào)整需長(zhǎng)期堅(jiān)持，且要保證營(yíng)養(yǎng)均衡。同時(shí)，保持健康生活方式也很重要。