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權(quán)威專家能教我哪些正確養(yǎng)肝的秘訣?

權(quán)威專家能教我哪些正確養(yǎng)肝的秘訣?

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    邵銘 主任醫(yī)師

    江蘇省中醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    感染(肝病)科

    正確養(yǎng)肝可從飲食、作息、情緒、運(yùn)動(dòng)和藥物調(diào)理等方面入手。 1. 飲食:多吃富含維生素的蔬果,如蘋果、橙子、菠菜等,為肝臟提供營(yíng)養(yǎng);適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白,如雞蛋、牛奶、魚肉等,有助于肝細(xì)胞修復(fù)。避免高油、高脂、高糖食物,減輕肝臟代謝負(fù)擔(dān)。 2. 作息:保證充足睡眠,每晚盡量在11點(diǎn)前入睡,讓肝臟在夜間得到良好的休息與修復(fù)。 3. 情緒:保持心情舒暢,避免長(zhǎng)期焦慮、抑郁、憤怒等不良情緒,減少對(duì)肝臟的傷害。 4. 運(yùn)動(dòng):適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、游泳、太極拳等,增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)肝臟血液循環(huán)。 5. 藥物調(diào)理:可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些養(yǎng)肝藥物,如護(hù)肝片、復(fù)方甘草酸苷片、水飛薊賓膠囊等,但需遵醫(yī)囑。 養(yǎng)肝是一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程,需從多方面綜合調(diào)理。通過(guò)合理飲食、規(guī)律作息、良好情緒、適度運(yùn)動(dòng)和必要的藥物調(diào)理,能有效呵護(hù)肝臟健康。若肝臟出現(xiàn)不適,應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

    2025-08-09 17:02
醫(yī)院?jiǎn)柎?/b> 更多>
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