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壓力大導(dǎo)致高血壓，可通過運(yùn)動(dòng)鍛煉、深呼吸放松、培養(yǎng)興趣愛好、社交交流、規(guī)律作息等方式調(diào)節(jié)情緒。 1. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等，能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒，緩解壓力。 2. 深呼吸放松：找一個(gè)安靜的地方，閉上眼睛，緩慢地吸氣和呼氣，每次呼吸盡量讓腹部膨脹和收縮，可使身心放松。 3. 培養(yǎng)興趣愛好：如繪畫、書法、攝影等，專注于自己喜歡的事情，能轉(zhuǎn)移注意力，忘卻壓力。 4. 社交交流：與親朋好友聊天、聚會(huì)，分享生活中的喜怒哀樂，獲得情感支持。 5. 規(guī)律作息：保持充足的睡眠，合理安排休息時(shí)間，讓身體和大腦得到充分恢復(fù)，有助于穩(wěn)定情緒。 壓力大引發(fā)高血壓時(shí)，通過上述調(diào)節(jié)情緒的方法，能在一定程度上緩解壓力，穩(wěn)定血壓。若情況嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的心血管內(nèi)科就診。