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岔氣又稱急性胸肋痛，通常是在運(yùn)動中，特別是跑步中產(chǎn)生。搞定岔氣難題的妙招有調(diào)整呼吸節(jié)奏、局部按摩、伸展拉伸、熱敷和藥物輔助等。 1. 調(diào)整呼吸節(jié)奏：嘗試深呼吸，然后緩慢呼氣，盡量讓呼吸變得深而慢，這樣能緩解呼吸肌痙攣，減輕岔氣癥狀。 2. 局部按摩：對疼痛部位進(jìn)行輕柔按摩，用手掌在岔氣部位按揉，力度適中，可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解疼痛。 3. 伸展拉伸：向岔氣的相反方向伸展身體，比如左側(cè)岔氣就向右側(cè)伸展，同時配合深呼吸，有助于放松痙攣的肌肉。 4. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在岔氣部位，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕疼痛。 5. 藥物輔助：疼痛較嚴(yán)重時，可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、阿司匹林等藥物緩解疼痛。 當(dāng)出現(xiàn)岔氣情況時，可采用上述方法來緩解。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。