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提高性時間可從生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、行為訓(xùn)練、藥物治療、治療基礎(chǔ)疾病等方面著手。 1. 生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，避免熬夜，適度運動，如慢跑、游泳等，增強身體素質(zhì)。合理飲食，多攝入富含營養(yǎng)的食物，如堅果、海鮮等。 2. 心理調(diào)節(jié)：避免焦慮、緊張等不良情緒，可通過聽音樂、旅游等方式放松心情，營造良好的性生活氛圍。 3. 行為訓(xùn)練：嘗試性感集中訓(xùn)練、動 - 停技術(shù)等，有助于提高對射精的控制能力。 4. 藥物治療：常用藥物有舍曲林、帕羅西汀、達(dá)泊西汀等，這些藥物能在一定程度上延長性生活時間，但需遵醫(yī)囑使用。 5. 治療基礎(chǔ)疾?。喝绱嬖谇傲邢傺?、尿道炎等疾病，應(yīng)積極治療，以改善性功能。 提高性時間需綜合多種方法。生活中要注重養(yǎng)成良好習(xí)慣，調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，進(jìn)行適當(dāng)訓(xùn)練。若情況嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥，積極治療基礎(chǔ)疾病。若問題持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診。