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職場人士黃疸值14時，平衡工作生活可從調(diào)整工作強(qiáng)度、改善飲食、規(guī)律作息、適度運動、定期復(fù)查等方面入手。 1. 調(diào)整工作強(qiáng)度：避免過度勞累和長時間連續(xù)工作，合理安排工作任務(wù)和時間，適當(dāng)增加休息時間。 2. 改善飲食：多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜、水果、瘦肉、魚類等；避免食用油膩、辛辣、刺激性食物，減少肝臟負(fù)擔(dān)?？蛇m當(dāng)服用復(fù)方甘草酸苷、水飛薊賓、多烯磷脂酰膽堿等藥物保護(hù)肝臟，但需遵醫(yī)囑。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每晚盡量在11點前入睡，避免熬夜。 4. 適度運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每周堅持運動3 - 5次，每次30分鐘左右。 5. 定期復(fù)查：按照醫(yī)生的建議定期復(fù)查黃疸值及肝功能，及時了解病情變化。 職場人士黃疸值14時，通過調(diào)整工作強(qiáng)度、改善飲食、規(guī)律作息、適度運動和定期復(fù)查等措施，有助于平衡工作與生活，促進(jìn)身體恢復(fù)。同時，要嚴(yán)格遵醫(yī)囑進(jìn)行治療和調(diào)理。