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手淫與睡眠質(zhì)量存在一定關(guān)聯(lián)，涉及生理疲勞、激素變化、心理壓力、生殖系統(tǒng)健康、習(xí)慣成癮等方面。 1. 生理疲勞：適度手淫后身體會(huì)有一定疲勞感，可能利于入睡，但過度則會(huì)讓身體疲憊，影響睡眠恢復(fù)。 2. 激素變化：手淫會(huì)使體內(nèi)激素水平改變，如多巴胺、睪酮等，可能在短期內(nèi)影響情緒和睡眠節(jié)律。 3. 心理壓力：部分人對手淫存在負(fù)罪感或焦慮情緒，這種心理壓力會(huì)干擾睡眠質(zhì)量。 4. 生殖系統(tǒng)健康：過度手淫可能引發(fā)生殖系統(tǒng)不適，如前列腺炎等，疼痛或不適會(huì)影響睡眠。 5. 習(xí)慣成癮：長期頻繁手淫形成習(xí)慣成癮后，若未進(jìn)行可能會(huì)導(dǎo)致精神亢奮，難以入眠。 手淫與睡眠質(zhì)量相互影響，適度手淫對睡眠可能有一定積極作用，但過度手淫會(huì)帶來多種負(fù)面影響，進(jìn)而影響睡眠。若發(fā)現(xiàn)睡眠質(zhì)量因手淫出現(xiàn)明顯問題，應(yīng)及時(shí)調(diào)整。