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通過營(yíng)養(yǎng)調(diào)理改善男人時(shí)間短狀況，可從補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、不飽和脂肪酸、鋅元素等方面入手。 1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，像瘦肉、魚類、蛋類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白，能為生殖系統(tǒng)提供營(yíng)養(yǎng)，維持正常性功能。 2. 維生素：維生素E有抗氧化作用，能改善生殖功能，可從堅(jiān)果、植物油中獲取；維生素C能增強(qiáng)免疫力，常見于柑橘類水果。 3. 礦物質(zhì)：鈣元素對(duì)維持肌肉正常功能有幫助，牛奶、豆制品是良好來源；鎂元素參與多種生理反應(yīng)，綠葉蔬菜中含量豐富。 4. 不飽和脂肪酸：深海魚富含Omega - 3脂肪酸，有助于改善血液循環(huán)，對(duì)性功能有益。 5. 鋅元素：鋅在生殖系統(tǒng)發(fā)育和維持性功能方面起重要作用，可多吃牡蠣、貝類等食物。 營(yíng)養(yǎng)調(diào)理對(duì)改善男人時(shí)間短狀況有一定幫助，但要注意營(yíng)養(yǎng)均衡。同時(shí)，若情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院男科就診。在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)時(shí)，可適當(dāng)搭配藥物，如金匱腎氣丸、五子衍宗丸、六味地黃丸等，但需遵醫(yī)囑。