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對視力有益的食物有富含維生素A的食物、富含維生素C的食物、富含葉黃素的食物、富含蛋白質(zhì)的食物以及富含鈣的食物等。 1. 富含維生素A的食物：如動物肝臟、奶類、胡蘿卜等，維生素A是視網(wǎng)膜感光物質(zhì)視紫紅質(zhì)的重要組成成分，能維持正常視覺功能。 2. 富含維生素C的食物：像橙子、草莓、獼猴桃等，維生素C具有抗氧化作用，能減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害。 3. 富含葉黃素的食物：例如菠菜、羽衣甘藍等，葉黃素是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素，有助于保護眼睛的視網(wǎng)膜免受藍光傷害。 4. 富含蛋白質(zhì)的食物：包括瘦肉、魚類、豆類等，蛋白質(zhì)是組成細胞的主要成分，對眼內(nèi)肌肉、視網(wǎng)膜等組織有補充營養(yǎng)的作用。 5. 富含鈣的食物：如牛奶、豆制品等，鈣對眼睛鞏膜有一定的堅韌性作用，有助于維持眼球的正常形態(tài)。 合理攝入上述食物，能從不同方面為眼睛提供營養(yǎng)，對保護視力有積極作用。但飲食只是保護視力的一部分，還需結(jié)合良好的用眼習(xí)慣。若視力出現(xiàn)問題，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。