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老年人群預(yù)防主動(dòng)脈硬化，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、控制基礎(chǔ)病、戒煙限酒、定期體檢等方面著手。 1. 飲食：保持均衡飲食，減少高脂肪、高膽固醇食物攝入，如油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟等，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維食物的攝入，可多吃芹菜、蘋果、燕麥等。 2. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳等，每周至少運(yùn)動(dòng)3 - 5次，每次30分鐘左右，有助于增強(qiáng)心血管功能。 3. 控制基礎(chǔ)?。悍e極控制高血壓、高血脂、糖尿病等基礎(chǔ)疾病，可遵醫(yī)囑使用硝苯地平、阿托伐他汀、二甲雙胍等藥物。 4. 戒煙限酒：煙草中的尼古丁等有害物質(zhì)和過量飲酒都會(huì)損傷血管內(nèi)皮，加重動(dòng)脈硬化，因此要戒煙，限制酒精攝入。 5. 定期體檢：定期進(jìn)行體檢，監(jiān)測(cè)血壓、血脂、血糖等指標(biāo)，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題并采取相應(yīng)措施。 老年人群預(yù)防主動(dòng)脈硬化需從多方面綜合進(jìn)行，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，積極控制基礎(chǔ)疾病，定期體檢，能有效降低主動(dòng)脈硬化的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。