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便秘是常見消化問題，選對益生菌可緩解。嗜酸乳桿菌、雙歧桿菌、鼠李糖乳桿菌、布拉氏酵母菌、嗜熱鏈球菌等，都能改善便秘。 1. 嗜酸乳桿菌：能在腸道內(nèi)產(chǎn)酸，調(diào)節(jié)腸道pH值，抑制有害菌生長，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘。 2. 雙歧桿菌：可增加糞便含水量，使糞便松軟易排出，還能改善腸道微生態(tài)環(huán)境。 3. 鼠李糖乳桿菌：有助于維持腸道黏膜完整性，增強(qiáng)腸道屏障功能，促進(jìn)消化吸收，緩解便秘。 4. 布拉氏酵母菌：是一種真菌益生菌，能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，對便秘有一定改善作用。 5. 嗜熱鏈球菌：可發(fā)酵糖類產(chǎn)生乳酸，刺激腸道蠕動(dòng)，利于排便。 便秘時(shí)，可選擇嗜酸乳桿菌、雙歧桿菌等益生菌改善。但每個(gè)人腸道情況不同，效果有差異。使用益生菌需遵醫(yī)囑，若便秘嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診。