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吃撐后可通過適當運動、腹部按摩、服用藥物、補充消化酶、調(diào)節(jié)飲食來緩解，如健胃消食片、多酶片、乳酸菌素片等。 1. 適當運動：飯后半小時可進行散步等輕緩運動，促進胃腸蠕動，加快食物消化，但避免劇烈運動。 2. 腹部按摩：以肚臍為中心，用手掌輕輕順時針按摩腹部，可促進胃腸蠕動，緩解腹脹。 3. 服用藥物：可遵醫(yī)囑服用健胃消食片、多酶片、乳酸菌素片等藥物，增強胃腸消化功能。 4. 補充消化酶：消化酶能幫助分解食物，減輕胃腸負擔，可適當補充。 5. 調(diào)節(jié)飲食：吃撐后短時間內(nèi)避免再進食過多食物，可適量喝些溫水、吃點易消化的水果，如蘋果、香蕉等。 吃撐是常見現(xiàn)象，可通過上述方法緩解。若癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診。