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日常營養(yǎng)搭配可從攝入富含維生素B族、維生素C、鋅元素、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，以及保證充足水分等方面入手，減少反復(fù)口腔潰瘍發(fā)生。 1. 富含維生素B族的食物：如全麥面包、糙米、燕麥等谷物，還有瘦肉、豆類等，維生素B族可維持黏膜健康，缺乏易引發(fā)口腔潰瘍。 2. 富含維生素C的食物：橙子、檸檬、草莓、獼猴桃等水果，以及青椒、西蘭花等蔬菜，維生素C有抗氧化作用，能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)潰瘍愈合。 3. 含鋅元素的食物：鋅可促進(jìn)傷口愈合，常見含鋅食物有牡蠣、瘦肉、堅(jiān)果等。 4. 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物：牛奶、雞蛋、魚肉等，能為身體提供必要的營養(yǎng)，有助于增強(qiáng)抵抗力。 5. 充足水分：多喝水可保持口腔濕潤，促進(jìn)新陳代謝，減少口腔細(xì)菌滋生。 通過合理搭配日常飲食，攝入上述營養(yǎng)物質(zhì)，能在一定程度上改善口腔環(huán)境，增強(qiáng)身體抵抗力，減少反復(fù)口腔潰瘍的發(fā)生。但如果口腔潰瘍嚴(yán)重或持續(xù)不愈，建議及時(shí)就醫(yī)。