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緩解左肩背疼痛的運(yùn)動(dòng)有聳肩運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、游泳、瑜伽、小飛燕等。 1. 聳肩運(yùn)動(dòng)：雙肩緩慢上提，盡量靠近耳朵，然后放下，重復(fù)多次，可增強(qiáng)肩部肌肉力量，緩解肌肉緊張。 2. 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：站立位，雙臂伸直向后展，打開胸腔，能改善肩部和背部的血液循環(huán)，減輕疼痛。 3. 游泳：尤其是蛙泳和仰泳，在游泳過程中，肩部和背部的肌肉得到充分鍛煉，有助于緩解疼痛。 4. 瑜伽：如貓牛式、下犬式等體式，可增加肩背部的柔韌性，調(diào)整脊柱的排列。 5. 小飛燕：俯臥在床上，雙臂和雙腿向上抬起，模擬燕子飛翔的姿勢(shì)，能增強(qiáng)背部肌肉力量。 這些運(yùn)動(dòng)都能在一定程度上緩解左肩背疼痛，但運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意適度，避免過度勞累。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的疼痛?？苹蚩祻?fù)科就診。