国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

想戒掉手淫，可采用轉(zhuǎn)移注意力、樹立正確認知、建立健康社交等心理調(diào)節(jié)方法。 1. 轉(zhuǎn)移注意力：培養(yǎng)興趣愛好，如繪畫、音樂、運動等，讓自己的生活豐富起來，減少對手淫的關(guān)注。 2. 樹立正確認知：了解手淫過度的危害，但也不要過分自責和焦慮，以平和的心態(tài)看待這個問題。 3. 建立健康社交：多參加集體活動，與朋友交流互動，拓展社交圈子，減少獨處時間，避免因無聊而產(chǎn)生手淫的想法。 4. 設(shè)定目標和計劃：給自己設(shè)定戒掉手淫的目標和具體計劃，逐步減少手淫的頻率，增強自我控制能力。 5. 進行心理暗示：當有手淫的沖動時，進行積極的心理暗示，如“我可以控制自己”等，克服沖動。 戒掉手淫需要一定的時間和毅力，通過上述心理調(diào)節(jié)方法，能幫助更好地控制手淫行為。若情況嚴重，可尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。